Kickboxing

En el mundo del deporte, el kickboxing es considerado como uno de los más completos gracias a su técnica, a su velocidad, a la fuerza que implica su práctica, a la precisión de los golpes, la potencia, la velocidad para reaccionar y el ataque y la defensa.

Temas relacionados

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¿Qué es el kickboxing?

El kickboxing es un deporte de contacto que implica un estilo de lucha que se caracteriza por los golpes con las manos y las piernas. Un deporte que se diferencia de otros porque permite el uso de los puñetazos y las patadas.

En qué consiste

El kickboxing es un entrenamiento de contacto que consiste en una mezcla de varias técnicas que se utilizan en el boxeo con las artes marciales para poder así hacer una adecuada combinación de fuerza y de resistencia utilizando además una serie de técnicas que sirven para desorientar y derrotar al oponente.

Características del kickboxing

Sus principales características son las siguientes:

• Es un deporte de tipo de combate.
• Es una mezcla de karate, boxeo occidental y Muay Thai tailandés.
• Implica fuerza, agilidad, flexibilidad, constancia y confianza.
• Incluye una serie de movimientos aeróbicos.
• Debe de ser realizado en un ring similar al del boxeo.

Para qué sirve

El kickboxing es un deporte que sirve para mejorar la condición corporal en general, es un deporte de contacto por medio del cual los deportistas pueden ascender de nivel conforme se practica. Además de lograr mejorar todo el sistema corporal, es un deporte que, al combinar fuerza y resistencia puede además servir como un medio de protección tanto para hombres como para mujeres.

Historia del kickboxing

La historia del kickboxing tiene sus inicios y orígenes en Japón cuando se combinó el boxeo occidental con el karate de Japón y con el Muay Thai de Tailandia. Fue creado como un tipo de deporte de contacto gracias a Osamu Noguchi quien fue el principal promotor y organizados de eventos. Cuando llega a Japón, planea adaptar el Muay Thai a la tecnica a inicios del año 1960 y con la ayuda de Kenji Kurosaki y Noguchi logran darle el nombre de karate boxing al nuevo deporte.

En el año 1968 este deporte logra llamar la atención y pasa entonces a llamarse kickboxing, fundando en Japón la primer federación para regularlo. Al inicio, los golpes y las técnicas eran las mismas que se utilizaban para la práctica del Muay Thai pero con el paso del tiempo cambiaron y el deporte asumió entonces un carácter deportivo y competitivo.

Fundamentos

Los fundamentos del kickboxing son los siguientes:

• Posiciones
• Guardia
• Apoyos
• Desplazamientos
• Posiciones de tronco
• Distancias
• Sistema ofensivo

Reglas

Las reglas que deben de seguirse en el kickboxing profesional son las siguientes:

• Las competencias deben ser realizadas en un ring que mide 10 y 7.30 metros cuyo perímetro se forma por cuatro cuerdas.
• Los combates deben de estar formados por tres asaltos los cuales tienen una duración de tres minutos, para el campeonato deberán de ser de cinco asaltos.
• Entre cada asalto debe de darse un periodo de descanso llamado round.
• Se deben de utilizar protección de dentadura, ingle y pecho en el caso de las mujeres, además de los guantes.
• El árbitro deberá de darle 10 puntos al jugador por cada asalto ganado.
• Todos los tipos de golpes con los puños son permitidos así como las patadas por encima de la cabeza y la cintura.
• Los golpes en la parte baja, en la cintura o en la espalda no están permitidos.
• Tampoco están permitidos los golpes con los codos.

Modalidades

Este deporte tiene varios tipos de modalidades competitivas, seis de las más importantes son las siguientes:

• Semi-contact: su fin es el de poder lograr la mayor cantidad de golpes posibles pues éstos representan puntos. Estos golpes solo se cuentan si se dan en zonas válidas y se caracteriza por tener un contacto de combate más leve.
• Light-contact: se caracteriza porque desde que inicia no se detiene hasta que el árbitro de la señal de stop. Es una pelea continua y utiliza además varias técnicas del full contact. No se permite además realizar patadas bajas, golpes en las rodillas o barridos de pie.
• Full-contact: es una combinación entre el boxeo, el taekwondo y el karate pero excluyendo los golpes con mano abierta. Se permite adquirir puntos a partir de golpes y las combinaciones de los deportes antes mencionados.
• K1: este fue creado para poder mejorar el kickboxing e incluye varias técnicas como el Muay Thai, el boxeo y el karate.
• Thai boxing: incluye una mezcla de brazos y piernas y varias de las técnicas de los deportes antes mencionados.

Entrenamiento

El kickboxing puede ser entrenado en un gimnasio especializado o incluso puede ser practicado en casa, es importante recordar que es un deporte que combina una serie de técnicas de boxeo con las artes marciales y necesita antes de practicarse su adecuado calentamiento. Es importante practicar durante el entrenamiento todos los golpes propios del deporte y pueden ser realizados con un entrenador, con otro deportista o de forma individual.

Calentamiento

El calentamiento debe iniciarse al menos 15 minutos antes de practicar el deporte. Puede incluir trotar, lanzamientos suaves de golpes, colocarse en guardia cubriendo el mentón para luego estirar el brazo en forma recta. Es también importante calentar la zona abdominal por medio de los abdominales tradicionales y de costado. Las flexiones también son un buen medio para poder calentar adecuadamente.

Técnicas de kickboxing

Algunas de sus técnicas más importantes se mencionan a continuación:

• Cross: consiste en dar un puñetazo en forma directa con la mano retrasada de la guardia.
• Uppercut: es un gancho que se hace en forma vertical.
• Jab: es un puñetazo que se da de forma directa con la mano adelantada de la guardia.
• Low kick: es un tipo de patada que se da en forma baja, se usa para poder golpear el músculo.
• High kick: en este caso, la patada es alta para buscar la zona de la cabeza.
• Side kick: las patadas son laterales y se hacen utilizando la planta del pie para golpear.
• Hook kick: es una patada que tiene un movimiento de 180° y cuenta con una variante conocida como spinning hook kick en la cual el participante logra hacer un giro de 360° sobre sí mismo para luego golpear.
• Back side kick: en esta tecnica, el atacante logra girar sobre sí mismo para dar un golpe de espaldas al rival con la planta del pie.
• Heel kick: consiste en una patada con un movimiento descendente.
• High front kick: es una patada frontal que tiene además un movimiento ascendente.
• Axe kick: es una patada que tiene un movimiento descendente desde el exterior.

Cinturones

Para poder evaluar el avance de las personas que practican este deporte se utilizan una serie de cinturones. Estos sistemas son los siguientes:

• Cinturón blanco: este es el grado menor del deporte y se le da a todos aquellos que recién inician a practicar el deporte. Representa la inocencia y la ausencia de peligro.
• Cinturón amarillo: este cinturón representa el color de la luz y los primeros rayos del sol, es entregado en una etapa de aprendizaje cuando se da la repetición de los movimientos básicos.
• Cinturón naranja: simboliza la fuerza y la resistencia, el acondicionamiento al dolor y se da en la etapa mecánica de los movimientos básicos.
• Cinturón verde: representa el crecimiento y la esperanza. Da a entender que el estudiante está listo para el entrenamiento de resistencia. Cuando adquieren este cinturón, la condición física no es pretexto y es donde el estudiante empieza a perfeccionar los movimientos.
• Cinturón azul: simboliza el afán de aprender, el control del cuerpo, las emociones y los sentimientos. Se da un cambio de movimientos para pasar de un estado más relajado a uno más explosivo y viceversa.
• Cinturón café: este cinturón representa la humildad total, es además una etapa de fortaleza física en donde se pone en práctica todo lo que se ha aprendido.
• Cinturón negro: este es el cinturón que todos quieren alcanzar pues representa el haber finalizado el entrenamiento básico. Tiene además varios niveles más, el primero, segundo y tercero que se dan posterior al cinturón negro.

Equipamiento

Para poder practicar el kickboxing es necesario utilizar vendas en las manos para posteriormente colocar los guantes. Los guantes tienen la función de amortiguar los golpes para evitar heridas profundas y contusiones en las manos. Estos guantes pueden ser de diferentes tipos y pesos lo que depende del uso y del tamaño del deportista. Es también necesario utilizar protecciones para las pantorrillas las cuales son dos piezas acolchadas ajustadas a la pierna para darle protección a la pantorrilla y el empeine.

La protección bucal es fundamental y evita daños producidos por golpes o por caídas, principalmente las lesiones en la mandíbula. Es un parte sumamente importante pues también protege a la columna pues gracias a este aparato, la mandíbula puede situarse un poco más alejada del cráneo. El casco también forma parte del equipamiento, existen diferentes tipos de cascos pero los que mayormente se utilizan son los integrales que cuentan con un cierre de velcro y refuerzos en la zona del mentón y los pómulos.

Kickboxing para mujeres

En la actualidad, el deporte dejó de ser exclusivo para los hombres y pasó a ser practicado de forma amplia en las mujeres, incluso algunas de ellas participan en competencias locales y a nivel mundial. Resulta ser uno de los deportes favoritos gracias a su gran capacidad de quemar calorías y grasa corporal. Muchas mujeres también lo aprenden para utilizarlo en casos de emergencia como un medio de protección personal.

Beneficios

Algunos de los beneficios que brinda el kickboxing son los siguientes:

• Genera un alto gasto calórico pues es un ejercicio que implica movimientos aeróbicos y la aplicación de la fuerza.
• Puede tonificar los músculos por lo que será más sencillos definirlos y al mismo tiempo ganar más fuerza.
• Logra mejorar el sistema respiratorio.
• Mejora la condición del corazón lo que aumenta la salud cardiovascular.
• Se fortalecen partes del cuerpo como la espalda, el abdomen, el pecho, brazos, piernas y pectorales.
• Ayuda a mejorar la coordinación y el equilibrio.
• Es un buen medio para liberar el estrés.
• Es un medio por el cual las personas, tanto hombres como mujeres pueden llegar a aprender a defenderse.

Desventajas

Al igual que otros tipos de artes marciales, el kickboxing puede resultar en un deporte peligroso incluso mortal. Se dan muchas lesiones en la cara de los competidores que pueden producir desde moretones hasta fracturas lo que puede ser peligroso para la salud de los competidores. Otros daños que pueden también ser producidos son fracturas de costillas y de manos.

Representantes

Entre los principales representantes del kickboxing se mencionan los siguientes:

• Andy Hug, de nacionalidad suiza caracterizado por su gran velocidad y por la calidad de sus patadas, era un luchador muy ágil y eficaz.
• Mirko Filipovi´c conocido popularmente como Crocop, un croata que acostumbraba a decir que su pierna derecha podía enviar a su contrincante al hospital pero su pierna izquierda, directo al cementerio.
• Ernest Hoost, un reconocido luchador holandés que inició en el Muay Thai que, a pesar de no destacar en técnica, no tenía prácticamente ningún punto débil y sabía perfectamente cómo responder a los golpes.
• Ramon Dekkers, un japonés que ha sido considerado como uno de los más importantes luchadores en Asia. Es un hombre que tiene una gran resistencia, potencia y velocidad, capaz de dominar cualquier tipo de golpe.
• Badr Hari, de nacionalidad marroquí se destaca principalmente por su gran agresividad durante sus enfrentamientos, por su técnica y por su excelente combinación de golpes.