Deportes

Test de Cooper

En el campo de los deportes, existen varios tipos de mecanismos por medio de los cuales se puede determinar la eficacia y las habilidades que tiene una persona para luego medirlas de forma cuantitativa y objetiva. Un ejemplo de estas pruebas se conoce con el nombre de test de Cooper, una prueba que puede medir la resistencia.

¿Qué es el test de Cooper?

El test de Cooper es un tipo de prueba física que tiene la capacidad de poder medir de forma eficiente la resistencia del cuerpo la cual consiste en correr la mayor distancia que sea posible en un periodo que equivale a doce minutos manteniendo una velocidad constante.

En qué consiste

Uno de los test más utilizados para poder valorar y medir el rendimiento aeróbico de un individuo, así como la condición física se conoce como el test de Cooper. Consiste en una prueba que implica el correr en un terreno llano por 12 minutos, en este tiempo, la persona deberá de correr lo más que pueda sin detenerse en el camino para que así pueda rendir al máximo la condición física.

Características del test de Cooper

Las características más notables que están presentes en este test son las siguientes:

Historia

El origen del test de Cooper se remonta a los años sesenta cuando un artículo publicado por el Journal of the American Medical Association. La prueba en sí fue elaborada en el año 1968 gracias a Kenneth H. Cooper, un habitante del estado de Oklahoma que creó la prueba específicamente para los integrantes del ejército del país para poder realizar una evaluación de la condición física de los soldados así como para verificar el estado de salud de los mismos utilizando una técnica sencilla, rápida y eficaz. Con el paso del tiempo, la prueba empezó a ser utilizada en varios tipos de deportes para probar la condición así como en los centros educativos para medir la capacidad física de los estudiantes.

Para qué sirve el test de Cooper

El test de Cooper es un tipo de prueba física que sirve para poder medir la resistencia del ser humano. Es un test ideal para poder calcular también el rendimiento físico que tenga una persona así como la condición física que tienen los deportistas. Es también utilizado para poder medir el rendimiento físico de los estudiantes en los centros educativos y es una prueba que mide también la condición en algunas profesiones como los guardias, bomberos y policías.

Es una prueba que sirve para poder medir la capacidad aeróbica de los individuos y para conocer y realizar una estimación certera del VO2 (volumen máximo de oxígeno que puede llegar a procesar el cuerpo humano mientras realiza un ejercicio). Es también un medio por el cual se puede adaptar la persona de forma paulatina al ejercicio.

Cómo se realiza

Lo primero que se necesita para poder realizar esta prueba es ropa cómoda y zapatos deportivos adecuados, un reloj para poder medir el tiempo y una zona adecuada para realizar la prueba. Es importante que durante la prueba se pueda controlar de forma adecuada la distancia y el tiempo. Lo siguiente que se tendrá que hacer es correr durante 12 minutos por la pista, pero esta carrera debe de ser realizada de forma constante, sin detenerse en ningún momento pues la clave del test de Cooper es poder llegar a correr la distancia máxima que sea posible en el periodo de tiempo que ha sido determinado.

Fórmula

La fórmula del test de Cooper es la siguiente:

VO2 Max = 22 x Distancia recorrida (en kilómetros) – 11

Tabla

La tabla de este test es diferente para hombres y para mujeres. En el caso de los hombres, se debe de utilizar la siguiente tabla para poder medir los resultados.

Edad Menos de 30 años De 30 a 39 años De 40 a 49 años 50 años o más
Muy Mala Menos de 1.600m Menos de 1.500m Menos de 1.400m Menos de 1.300m
Mala 1.600 a 2.199m 1.500 a 1.899m 1.400 a 1.699m 1.300 a 1.599m
Regular 2.200 a 2.399m 1.900 a 2.299m 1.700 a 2.099m 1.600 a 1.999m
Buena 2.400 a 2.800m 2.300 a 2.700m 2.100 a 2.500m 2.000 a 2.400m
Excelente Más de 2.800m Más de 2.700m Más de 2.500m Más de 2.400m

Para las mujeres, la tabla para medir el test de Cooper es la siguiente.

Edad Menos de 30 años De 30 a 39 años De 40 a 49 años 50 años o más
Muy Mala Menos de 1.500m Menos de 1.400m Menos de 1.200m Menos de 1.100m
Mala 1.500 a 1.799m 1.400 a 1.699m 1.200 a 1.499m 1.100 a 1.399m
Regular 1.800 a 2.199m 1.700 a 1.999m 1.500 a 1.899m 1.400 a 1.699m
Buena 2.200 a 2.700m 2.000 a 2.500m 1.900 a 2.300m 1.700 a 2.200m
Excelente Más de 2.700m Más de 2.500m Más de 2.300m Más de 2.200m

Importancia del test de Cooper

El test de Cooper es importante porque resulta ser la forma más rápida, efectiva y eficaz de poder medir la resistencia aeróbica y física que tiene una persona. Es por medio de esta prueba que los deportistas y atletas pueden tener una idea de lo que deben de mejorar, tanto en el campo de los ejercicios aeróbicos como anaeróbicos.

Escrito por Gabriela Briceño V.
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¿Cómo citar este artículo?

Briceño V., Gabriela. (2021). Test de Cooper. Recuperado el 24 febrero, 2021, de Faqs.Zone: https://www.euston96.com/test-de-cooper/

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