Cuáles son los músculos de la pierna
Los músculos de la pierna son los siguientes:
- Músculos de la cadera y los glúteos: en este grupo de músculos podemos encontrar los músculos cortos que van desde la pelvis hasta llegar al fémur y que intervienen en la rotación interna de la pierna. Estos músculos son los siguientes:
- Piramidal
- Obturador interno y externo
- Géminos
- Cuadrado crural
- Glúteo menor, medio y mayor
- Músculos del muslo: estos músculos son los responsables de hacer que la rodilla pueda extenderse, de flexionar la rodilla y de funcionar como aductores del muslo. Estos músculos son los siguientes:
- Compartimiento anterior: cuádriceps crural, sartorio, flexor radial del carpo, palmar largo, flexor superficial de los dedos, flexor profundo de los dedos, flexor largo del pulgar y flexor ulnar del carpo.
- Compartimiento medial: aductor mayor, aductor menor, pectíneo, aductor medio, recto interno.
- Compartimiento posterior: musculo semimembranoso, semitendinoso, bíceps crural.
- Músculos de la parte posterior de la pierna: son músculos femorales y entre ellos tenemos:
- Bíceps femoral cabeza larga
- Bíceps femoral cabeza corta
- Semitendinoso
- Semimembranoso
Clasificación
Los músculos de la pierna se clasifican dependiendo de varios aspectos y es la siguiente manera:
- Según la forma:
- Músculos cortos que se encargan de darle estabilidad a la cadera.
- Músculos largos que son más grandes y que en conjunto intervienen en el movimiento que realizan las piernas.
- Según la localización anatómica:
- Músculos del compartimiento anterior que se localizan delante del hueso.
- Músculos del compartimiento posterior los cuales están ubicados detrás del hueso.
- Músculos del compartimiento lateral que se ubican mirando hacia afuera de la pierna.
- Músculos del compartimiento medial o aductores que están en dirección a la entrepierna.
Características de los músculos de la pierna
Las principales características de los músculos de las piernas son las siguientes:
- Está formada por tres diferentes grupos de músculos.
- Permite la movilidad de las articulaciones y los huesos.
- La mayor parte de estos músculos son largos para permitir el estiramiento.
- Son muy flexibles y versátiles.
- Hacen posible soportar todo el peso del cuerpo
Función
La principal función de las piernas es principalmente soportar el peso del cuerpo y hace que sea posible para el cuerpo humano que pueda moverse. Dependiendo del tipo de músculo así será su función de esta manera, y muchos de los músculos que encontramos en la pierna son los responsables de proporcionarle al miembro inferior los movimientos de flexión y de extensión, de abducción y aducción además de la rotación interna y externa.
Cómo fortalecer los músculos de la pierna
El fortalecer a los músculos de las piernas es una tarea que ayudará a la persona a caminar mejor y también a aumentará el drenaje linfático de todo el cuerpo. Es importante que cuando se realicen ejercicios, se hagan siguiendo las instrucciones cuidadosamente para evitar el riesgo de una lesión en los músculos. Una adecuada alimentación también es muy importante pues los músculos necesitan de los nutrientes correctos para mantener sus fibras musculares trabajando de forma óptima. Existen varios ejercicios que se pueden realizar ya sea en un gimnasio en el hogar para poder fortalecer estos importantes músculos, entre ellos mencionamos:
- Primeramente, calentar los músculos antes de realizar algún tipo de ejercicio para evitar lesiones.
- Uno de los mejores ejercicios son las sentadillas.
- La zancada es otro ejercicio eficaz que fortalecerá las piernas en poco tiempo.
- Los steps son instrumentos que pueden ser utilizados con el objetivo de darle fuerza a las piernas.
Dolor
El dolor en los músculos de la pierna puede tener varias razones, pero muchas veces son problemas comunes fáciles de tratar. La principal causa para que el dolor de pierna se presente en una persona es por lesión muscular, deshidratación, algunos tipos de medicinas que tienen el dolor como un efecto secundario, por fatiga, distensión muscular, por sobrecarga y por la realización inadecuada de algún tipo de ejercicio.
También puede deberse a causas más importantes como los desgarros musculares, las fisuras, tendinitis y calambres. Existen algunas enfermedades de fondo que pueden también ocasionar dolor en los músculos de la pierna como la ateroesclerosis, los coágulos de sangre, infecciones en los músculos y otras.
Cuidados
Entre los cuidados que debemos tener con los músculos de la pierna mencionamos los siguientes:
- Realizar ejercicios de manera adecuada para evitar lesiones del músculo.
- Calentar y estirar antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio.
- Mantener una alimentación adecuada.
- No realizar esfuerzos excesivos que los músculos no puedan soportar.
- Realizar visitas médicas cada cierto tiempo para un chequeo general.
Importancia de los músculos de la pierna
Los músculos de la pierna son de vital importancia para el cuerpo humano pues son los responsables de mantener el peso de todo el cuerpo además de proporcionarnos la capacidad de caminar, correr y saltar.
