Características
Entre las principales características se mencionan las siguientes:
- La condición física se basa en el desarrollo de las capacidades, de las cualidades y varios elementos más que forman un estado saludable del cuerpo.
- Está estrechamente relacionada con la nutrición y con la salud en general.
- Permite realizar diferentes tipos de actividades con mayor efectividad.
- La genética influye en la condición física del ser humano.
- Una parte importante de este tipo de condición son las habilidades básicas del ser humano.
- Está relacionado con los procesos energéticos del cuerpo humano.
Tipos
Los tipos de condición física son los siguientes:
- Condición física general: este tipo de condición se refiere al nivel mínimo que debe de estar presente en un organismo considerado como sano y es la encargada de permitir que el individuo tenga cierto grado de eficacia para poder desenvolverse en la vida cotidiana. Es la base para las actividades físicas, deportivas y la buena salud.
- Condición física especial: es parte de la condición física general y es la que está relacionada con cada uno de los tipos de actividad deportiva que existen.
Componentes
Los componentes que forman parte de la condición física son varios y son además necesarios para poder alcanzar un adecuado nivel. Éstos son los siguientes:
- Fuerza muscular: es la fuerza que tiene el cuerpo para poder levantar y transportar objetos pesados. Sin ella, el cuerpo humano sería débil y no podría cumplir con las exigencias que se le imponen.
- Resistencia muscular: es la capacidad que tienen los músculos para poder realizar contracciones por periodos de tiempo largos.
- Resistencia cardiovascular: se refiere a la capacidad que tiene el cuerpo humano para poder realizar ejercicios que pongan a funcionar el sistema cardiovascular por largos periodos de tiempo.
- Flexibilidad: este es uno de los componentes más importantes de la condición física e incluye aspectos relacionados con la flexibilidad, músculos y articulaciones. Le brinda al pueblo la capacidad de poder moverse sin sentir dolor o rigidez.
- Composición de grasa corporal: es la cantidad de grasa que tiene el organismo y debe de mantenerse en los niveles óptimos para que el cuerpo tenga buena condición física.
Desarrollo de la condición física
Para poder alcanzar un buen desarrollo de la condición física, se necesita además de llevar un estilo de vida saludable, una buena alimentación y realizar deporte. Esto implica el desarrollar poco a poco todas las cualidades y las capacidades físicas del ser humano que harán posible que las actividades puedan ser realizadas. Para poder tener una buena condición física es necesario mejorar y trabajar los siguientes aspectos:
- Fuerza-resistencia: en este tipo de condición física se incluyen aspectos importantes como la flexibilidad y la capacidad aeróbica. Es la capacidad de poder producir tensión al someterse a una contracción de los músculos.
- Potencia aeróbica: está relacionada con la coordinación que tiene el individuo así como con el equilibrio.
- Fuerza: se refiere a las capacidades del ser humano para realizar actividades.
- Flexibilidad: es la movilidad que tienen las articulaciones la cual, con el paso del tiempo, se va deteriorando poco a poco.
- Velocidad: es la capacidad de poder ponerse en movimiento y de mantener un esfuerzo determinado con la mayor rapidez que sea posible.
Valoración de la condición física
La valoración de la condición física se basa en una serie de pruebas que pueden ser utilizadas para medir el rendimiento físico de una persona. Una de ellas es la prueba de resistencia que permite conocer la capacidad que tiene una persona de poder hacer un esfuerzo en el mayor tiempo que le sea posible. La prueba de fuerza puede medir la capacidad de poder superar o de contrarrestar una resistencia determinada por medio de la contracción de los músculos.
La prueba de velocidad es utilizada para poder medir la capacidad que tiene el sistema nervioso central para enviar los impulsos necesarios a todas las partes del cuerpo, puede ser vista como la capacidad de reaccionar en el menor tiempo que sea posible. La prueba de flexibilidad mide la capacidad que tiene un individuo para poder extenderse utilizando una determinada articulación.
Beneficios de una buena condición física
Tener una buena condición física puede traer al cuerpo humano muchos beneficios, entre los más importantes se mencionan los siguientes:
- Mejora los reflejos del cuerpo y la coordinación en general.
- Ayuda a eliminar el estrés.
- Mejora el sueño y reduce los problemas de insomnio.
- Mejora las articulaciones, huesos y músculos del cuerpo.
- Se reducen las contracciones en los músculos que pueden ser muy dolorosas.
- Ayuda a disminuir los niveles de grasa del cuerpo aumentando al mismo tiempo la masa de los músculos.
- Mejora la condición psicológica de los individuos.
- Es ideal para combatir la osteoporosis.
- Ayuda a reducir la presión arterial alta y previene a las personas de desarrollarla.
- Disminuye el riesgo de padecer diabetes.
- Ayuda a reducir el peso corporal.
En qué se diferencia de la actividad física
La diferencia que hay entre estos dos términos que suelen confundirse se basa en que la actividad física se refiere a los diferentes movimientos corporales que son producidos por el sistema muscular y esquelético por medio del consumo de energía. La condición física es el grupo de atributos físicos que pueden ser evaluados y que están estrechamente ligados con la capacidad del ser humano para poder realizar algún tipo de actividad física.
Importancia
Mantener una buena condición física es importante porque es la forma en la que el ser humano puede llegar a alcanzar sus objetivos personales, muchas veces el término se relaciona solamente con los ejercicios, pero en realidad, abarca todos los aspectos de la vida cotidiana. Tener una buena condición física permite que el individuo pueda disfrutar también de una buena condición de salud con lo cual puede llegar a prevenir una gran cantidad de enfermedades que pueden afectar la salud.
Además, cuando se tiene una buena condición física, es posible alcanzar muchas metas, ya sea personales o deportivas y esto ocasiona un mejor estado de salud mental lo que afecta de forma positiva al cuerpo humano. Por medio de ella es posible capacitar al cuerpo para que pueda realizar diferentes tipos de actividades de forma efectiva y con vigor, evitando al mismo tiempo las lesiones.
Ejemplos
La condición física está muy relacionada con las actividades físicas que se pueden realizar, en otras palabras con el deporte. Algunos ejemplos de condición física se mencionan a continuación:
- Tener buena resistencia para correr una carrera.
- Gozar de buena flexibilidad para poder realizar ciertos tipos de ejercicios como el yoga.
- Poseer la fuerza necesaria para trabajar los músculos con pesas.
- Tener agilidad para practicar deportes como el atletismo.
- Mantener una buena coordinación para realizar actividades como el baile.
