En qué consiste la carrera de vallas
La carrera de vallas consiste en una competencia de velocidad que se desarrolla a lo largo de una pista de carreras. En esta pista de carreras, los atletas encuentran una serie de obstáculos que se conocen con el nombre de vallas, los cuales deben de ser brincados por los atletas para poder continuar con la carrera, evitando al máximo botarlos o tocarlos. El primer atleta que logre saltar todos estos obstáculos y llegue a la meta, será declarado como ganador de la competencia.
Características
Las principales características que podemos observar en las carreras de vallas son las siguientes:
- Son carreras que implican una gran velocidad.
- En la pista se encuentran obstáculos o vallas.
- La distancia de la pista puede variar dependiendo de la prueba, sexo y la edad que tengan los atletas.
- Los atletas no pueden salirse del carril que les corresponde durante la carrera.
Historia
Su historia nace en la universidad de Oxford cuando en 1850 organizaron una carrera donde debían superar 10 vallas. En 1888, Francia ajusta la distancia de la carrera de vallas a 110 metros fijando las características de la prueba. La prueba de los 110 m. vallas masculina se practica en juegos olímpicos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La prueba de 100 m. vallas femenina, es parte de los juegos olímpicos desde Múnich, 1972. La prueba de 400 m. vallas en la rama femenina logró ingresar al programa olímpico en Los Ángeles en 1984.
Técnica
La técnica para la carrera de vallas se divide en tres componentes, la salida, la carrera de velocidad y ritmo y el pasaje de la valla, y cada una de ellas tiene sus propias fases.
Fases de la carrera de vallas
- Fase de impulso: las manos abandonan el suelo iniciando el braceo. Las piernas presionan lo tacos, el tronco se endereza y eleva, el empuje de la pierna retrasada es fuerte.
- Fase de aceleración: el atleta apoya el pie adelantado sobre el metatarso completando el primer paso y luego va en aumento. La pantorrilla se mantiene paralela al suelo, el deportista da 8 pasos, para las pruebas de 100 m y 110 m vallas.
- El paso entre vallas: el ritmo y la longitud de la zancada son importantes, y obedecen a la coordinación muscular. La zancada muestra dos fases, de apoyo y vuelo.
- Impulso: las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo de la pierna de apoyo se encuentran extendidas en el despegue.
- Pasaje: tiene como objetivo mermar la pérdida de velocidad y el tiempo en el aire.
- Caída: esta fase tiene como objetivo hacer una transición rápida del pasaje de valla a la carrera, la pierna de caída está totalmente extendida y rígida y cae sobre el metatarso. Se aplica una tracción veloz y activa hacia delante.
Entrenamiento
Uno de los aspectos principales del entrenamiento es el aprendizaje del atleta a pasar las vallas utilizando las dos piernas para hacer más fácil el número de zancadas. Se considera que la mejor forma de entrenar es iniciar con un periodo de iniciación, uno de perfeccionamiento y un último de especialización.
Reglamento
Se reconocen como distancias estándar para los hombres 110 y 400 metros, y para las mujeres 100 y 400 metros.
Las carreras se se hacen en carriles individuales y los participantes permanecen deberá permanecer en su carril desde la salida hasta la llegada.
Cuando un competidor arrastra el pie o la pierna por debajo del plano horizontal de la parte superior de una valla en el momento de pasarla, o si derriba deliberadamente cualquier valla con la mano o el pie, será descalificado.
Categorías
Las categorías que disputan la carrera de vallas son las siguientes:
Categoría masculina
- 60 metros vallas – 1,468 metros (pista cubierta)
- 110 metros vallas – 1,367 metros
- 400 metros vallas – 0,914 metros
- 3000 metros con obstáculos
Categoría femenina
- 60 metros vallas – 0,838 metros (pista cubierta)
- 100 metros vallas – 0,838 metros
- 400 metros vallas – 0,762 metros
- 3000 metros con obstáculos
Competiciones de carrera de vallas
Las pruebas en las carreras de vallas por lo general son de 100, 110 y 200 metros en la velocidad corta y de 400 metros en la velocidad larga. Por lo general, se realizan en pista descubierta, pero si es cubierta, se corren 60 únicamente metros. Dos de las competiciones que más se llevan a cabo son:
- 100 Metros Femenino: la primera valla se coloca a 13 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 8,5 metros y existe una distancia de 10,5 metros entre la última valla y la llegada. La valla tiene una altura de 84 cms.
- 110 Metros Masculino: la primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a 14 metros de la llegada. La valla es de 1,06 metros.
- 400 Metros Masculino y Femenino: incluye el paso de 10 vallas. La primera valla está a 45 metros de la línea de salida y están separadas por una distancia de 35 metros y la última está a 40 metros de la llegada
Pista
Las competencias se realizan en una pista estándar, la cual cuenta con 6 a 8 carriles. En la pista de 400 metros de longitud, habrán dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales, la parte de la interna de la pista se limita por un borde de aproximadamente 5 centímetros de alto y un mínimo 5 centímetros de ancho.
La distancia de la carrera de vallas será medida desde el borde de la línea de salida que se encuentre más alejada de la meta, hasta el borde de la línea de llegada que esté situada más cerca de la salida. En todas las carreras, de vallas, cada atleta tendrá una calle individual, señalada por líneas de 5 cm de anchura. En las competencias internacionales organizadas bajo el control de la iaaf la pista deberá tener 8 carriles.
Medidas de las vallas
En las carreras de 100 metros hay un total de 10 vallas, ubicadas a una altura de 84 centímetros. Esta carrera únicamente tiene categoría femenina.
En las carreras de 110 metros se deben superar 10 vallas, con una altura de 1,367 metros. Esta se da únicamente en la categoría masculina.
En las carreras de 400 metros se superan 10 vallas, que en la categoría masculina poseen una altura de 91,4 centímetros y en la categoría femenina de 76,2 centímetros.
Ropa
Los atletas deben usar ropa apta para el deporte, se deben elaborar con un tejido que no sea transparente y que sea dry-fit. No se puede utilizar ropa que impida la visión de los jueces. Las camiseta deben llevar el mismo color delante y detrás con sus respectivos nombres o números.
En cuanto a las zapatillas se deben utilizar zapatos que proporcionen protección y estabilidad a los pies y una correcta adherencia sobre el suelo. Está permitido el zapato que tiene clavos spikes o. Todos los tipos de zapatillas deben ser aprobados por la IAAF.
