Clasificación
La musculatura del pie se clasifica en dos tipos diferentes de músculos. El primer grupo es conocido como músculos extrínsecos los cuales son los músculos que cuando se originan en la pierna llevan a cabo el movimiento del tobillo y del pie, a pesar de que están en la pierna hacen tensión tirando de las inserciones óseas que son parte del pie y hacen posible los movimientos de flexión plantar y dorsal, eversión e inversión del pie.
El segundo grupo son los músculos intrínsecos que consisten en músculos que se originan y que además terminan en el mismo pie, son los músculos que están encargados de realizar los movimientos que tienen los dedos, ya sea de extensión, flexión, aducción o abducción.
Cuáles son los músculos del pie
Los músculos del pie se clasifican de la siguiente manera:
Músculos extrínsecos del pie
- Músculo tibial anterior: se encarga de flexionar el pie dorsalmente y levantar su borde medial.
- Músculo extensor largo de los dedos: funciona de manera similar al tibial anterior, y además dorsiflexiona los dedos.
- Músculo extensor largo del dedo gordo: dorsiflexiona el dedo gordo del pie.
- Músculos peroneos laterales: son los más fuertes pronadores y ayudan en la flexión plantar.
- Músculos posteriores: están inervados por el nervio tibial.
- Músculo tríceps sural: está formado por el músculo sóleo y los gemelos.
- Músculo tibial posterior: se divide en dos partes en la planta del pie para insertarse en el tarso.
- Músculo flexor largo del dedo gordo: ayuda a la movilización de este dedo.
- Músculo flexor largo de los dedos del pie.
Músculos intrínsecos del pie
Este grupo de músculos se divide en dos diferentes grupos que son los músculos de la planta del pie y músculos del dorso del pie:
- Músculos de la planta del pie
- Interóseos dorsales y plantares que ayudan en la flexión y extensión del pie, y abducción y aducción de los dedos.
- Músculo oponente del dedo meñique del pie.
- Músculo flexor corto del quinto dedo: flexiona la articulación metatarsofalángica.
- Músculo aductor del dedo gordo del pie: flexiona la articulación metatarsofalángica.
- Músculo flexor corto del dedo gordo: flexiona la articulación metatarsofalángica y sustenta el arco longitudinal.
- Músculo lumbrical del pie: formado por 4 músculos que flexionan las articulaciones metatarsofalángicas.
- Músculo cuadrado plantar: eleva la tracción del flexor largo de los dedos.
- Músculo abductor del dedo gordo: flexiona y abduce el primer dedo y sustenta el arco longitudinal.
- Músculo flexor corto de los dedos: flexiona la articulación metacarpofalángica e interfalángicas.
- Músculo abductor del 5º dedo: flexiona, abduce y sustenta el arco longitudinal.
- Músculos del dorso del pie:
- Músculo extensor corto de los dedos: cuando se contrae causa la extensión de los dedos 2, 3 y 4.
- Músculo extensor corto del dedo gordo: cuando se contrae produce la extensión del dedo gordo.
Características
Entre las principales características que podemos observar en los músculos del pie mencionamos las siguientes:
- Está formada por elementos musculares que cumplen una función doble.
- Permiten los movimientos para mantener una adecuada postura y para caminar al mismo tiempo.
- Se encuentran envueltos por la fascia del pie la cual se divide en una porción medial, una central y una lateral.
- Algunos de ellos nacen en la pierna y otros en el mismo pie.
- No son músculos que puedan ser vistos a simple vista y su forma es pequeña y sencilla.
- Se encuentran unidos a los huesos por medios de los tendones que aseguran el movimiento.
- No tienen la capacidad de poder empujar, únicamente de tirar.
- Trabajan en conjunto como músculos contrapuestos para poder general movimiento.
Función
Los músculos del pie tienen diferentes funciones, una de ellas es realizar la contracción de los músculos de la pantorrilla al pie asegurando la elevación del talón y la flexión de la planta del pie. Son los encargados de darle estabilización tanto al pie como al resto del cuerpo, ayudan a doblar los dedos hacia adentro y la flexión de la planta. También actúan en la dorsiflexión del pie en la pierna y en la extensión de los dedos para que éstos no se arrastren por el suelo cuando se camina. Otros músculos también intervienen en movimientos de rotación, soporte de la parte interna del pie y de la parte externa.
Cómo fortalecer los músculos del pie
Algunos consejos que se pueden seguir para ayudar al fortalecimiento y para mejorar el tono de los huesos del pie son los siguientes:
- Flexión y extensión de dedos
- Balanceo del peso del cuerpo sobre los pies
- Caminar sobre las puntas de los pies
- Recoger bolígrafos con los pies en posición recta
- Estiramiento de tobillos
Dolor
El dolor de pies es común en personas que se mantienen sobre ellos por largos periodos de tiempo, aunque también puede deberse a situaciones que nosotros mismos provocamos, como por ejemplo, el uso descuidado de tacones altos y calzado inapropiado. Muchas veces el dolor puede ser ocasionado también por un ejercicio mal elaborado que termina ocasionando una tendinitis ocasionando dolor.
Cuidados
Algunos de los cuidados que debemos de tener con nuestros músculos del pie son:
- Evitar el uso de tacones sumamente altos y delgados.
- Utilizar calzado con una talla adecuada y evitar el uso de zapatos tipo chancleta.
- Realizar rutinas ejercicios aptas para el pie que no pongan cargas musculares extras en exceso.
- Mantener una adecuada higiene del pie para evitar infecciones y lesiones.
Importancia de los músculos del pie
Los músculos del pie además de ser de suma importancia para el cuerpo humano puesto que ayudan a balancear y a soportar todo el peso del cuerpo, son también muy importantes para las personas que practican algún tipo de deporte. Debemos recordar que los músculos del pie son los encargados de controlar además los movimientos del cuerpo además de brindar dirección. El pie es el responsable de mantener el cuerpo erecto y por esta razón además de ser importante, requiere de cuidados especiales.
