Artes marciales mixtas

En qué consiste

Las artes marciales mixtas consisten en una combinación de diferentes artes marciales desde las más tradicionales hasta las más modernas. Es un tipo de disciplina deportiva bastante completa que utiliza diferentes técnicas de lucha y estilos por lo que es común observar en ellas una gran variabilidad de golpes, llaves, derribos y agarres. Es una lucha que puede ser realizada tanto de pie como en el suelo en la cual las técnicas varían dependiendo de la posición en la que se encuentren los luchadores.

Características de las artes marciales mixtas

Entre las principales características de las artes marciales mixtas se encuentran las siguientes:

• Es una técnica que utiliza patadas, golpes con los codos y los brazos, patadas con rodilla, proyecciones y lanzamientos.
• En el suelo también se pueden utilizar otros tipos de recursos como las estrangulaciones y luxaciones.
• Se conocen de forma frecuente por sus siglas en inglés MMA que tienen como significado mixed martial arts.
• Puede ser utilizado como un deporte de combate o como un medio de defensa personal

Para qué sirve

Las artes marciales mixtas son varias disciplinas que sirven para que las personas puedan desarrollar técnicas de ataque y de defensa personal. En la actualidad es uno de los principales medios de entretenimiento para los amantes de este tipo de deporte y además, su práctica genera una serie de beneficios para la mente y el cuerpo. Los músculos ganan ganar fuerza y se tonifican, se mejora la resistencia del corazón, se mantiene un estado de relajación y alta concentración y los luchadores aprenden a tener una adecuada seguridad y autoconfianza

Historia

Las luchas en realidad son bastante antiguas y datan desde los Juegos Olímpicos que se celebraron en el año 708 a.C. A finales del siglo XIX aún se continuaban realizando varios espectáculos de combate y luego de la Primera Guerra Mundial, la lucha libre disminuyó de forma considerable. Luego de un tiempo, volvió a nacer el deporte y se basó entonces en la competición y en el espectáculo.

Se considera que los verdaderos orígenes de las artes marciales mixtas surgieron a inicios del siglo XX en Europa, Brasil principalmente y en Japón. Los Estados Unidos decidió importar uno de los combates más populares de Brasil conocido como Vale Tudo y lo modificó hasta convertirlo en el UFC (Ultimate Fighting Championsip). En Japón se fue introduciendo esta técnica poco a poco y se empezaron a realizar combates más regulados.

Es importante mencionar que la introducción de las artes marciales mixtas se hizo de forma paulatina en la UFC y a inicios de la década de los 90 se incluyeron técnicas del MMA que incluían el jitsu brasileño, la lucha libre amateur y la lucha por sumisión. Poco a poco los torneos empezaron a hacerse más populares y los deportistas se dedicaron a mejorar sus técnicas. El resultado final fue una disciplina bastante completa en la cual se destacan deportistas en diferentes técnicas que tienen altos rendimientos en todas las disciplinas.

Fundamentos de las artes marciales mixtas

En el caso de los fundamentos de las artes marciales mixtas se debe de tomar en cuenta los aspectos relacionados con las posiciones de combate y defensa. Los principales fundamentos son:

• Golpear: consiste en atacar al adversario con cualquier parte del cuerpo. Debido a que las MMA combinan varias artes, se aceptan todo tipo de golpes, desde puñetazos hasta patadas y codazos.
• Grappling: consiste en sujetar al oponente e intentar derribarlo. Requiere menos fuerza y más técnica.
• Sumisión: consiste en utilizar bloqueos de las articulaciones del cuerpo o estrangulamientos. Estas tácticas hacen que el oponente se someta y le ayudan al luchador a liberarse de esas posiciones.

Reglas

Algunas de sus reglas más importantes son:

• Todos los participantes deben de usar de forma obligatoria el protector bucal al igual que las viviendas en las manos.
• Los guantes deben de tener un peso de 4 onzas.
• Las mujeres deben de portar un protector en el pecho mientras que los hombres un protector en la ingle.
• Las peleas tienen una duración de 3 asaltos los cuales no pueden ser mayores a 5 minutos.
• El único autorizado para poder detener una pelea es el árbitro y junto con el médico son los únicos que pueden ingresar al ring.
• Las evaluaciones y puntuaciones de las peleas están a cargo de 3 jueces los cuales se ubican en diferentes posiciones durante las peleas.

Categorías de las artes marciales mixtas

Las categorías se determinan por peso y se pueden encontrar las siguientes:

• Peso de arrastre hasta 115 lb.
• Peso mosca de más de 115 a 125 lb.
• Peso gallo de más de 125 a 135 lb.
• Peso pluma de más de 135 a 145 lb.
• Peso ligero de más de 145 a 155 lb.
• Superligero de más de 155 a 165 lb.
• Peso Welter de más de 165 a 170 lb.
• Peso superwelter de más de 170 a 175 lb
• Peso medio más de 175 a 185 lb.
• Peso supermediano más de 185 a 195 lb.
• Peso ligero más de 195 a 205 lb.
• Peso crucero más de 205 a 225 lb.
• Peso pesado de más de 225 a 265 lb.
• Peso superpesado más de 265 lb.

Tipos

Dentro de los principales tipos que forman parte de las artes marciales mixtas te mencionan las siguientes:

• Kick Boxing
• Muay thai
• Lucha libre
• Jiu jitsu tradicional
• Jugo
• Boxeo
• Taekwondo

Entrenamiento

Para un buen entrenamiento de MMA existen varias áreas que deben de ser entrenadas de forma importante. Este tipo de entrenamiento es interfuncional y por esa razón puede producir fuerza, resistencia y disciplina y puede además ser realizado por personas de todas las edades y géneros. Es importante contar con el equipo básico y preferiblemente con un entrenador experimentado. Dos tipos de entrenamientos son fundamentales, el físico y el técnico. El entrenamiento técnico se basa en el aprendizaje y en el perfeccionamiento de todas las distintas técnicas de combate que provienen de otras disciplinas. El entrenamiento físico es de suma importancia pues es la mejor manera de lograr mantener la resistencia

Calentamiento

Al igual que otras rutinas de ejercicios y deportes intensos el calentamiento es parte fundamental de la disciplina. Este debe de hacerse con anticipación antes de iniciar las peleas o los entrenamientos para así poder evitar que se presenten problemas y complicaciones relacionados con los movimientos. Es importante recordar que las artes marciales mixtas son un deporte de alto impacto y por esta razón calentar el cuerpo previo a la práctica es de vital importancia para evitar lesiones.

Técnicas de las artes marciales mixtas

Son muchas las técnicas que se utilizan en las artes marciales mixtas entre las más reconocidas se pueden citar las siguientes.

• Palanca de brazo: estas una de las técnicas más conocidas y se basa en la hiperextensión del codo del oponente lo que ocasiona un dolor extremo e inmoviliza al contrincante.
• Bodyslam: esta técnica se basa en tomar al oponente, elevarlo y posteriormente lanzarlo con fuerza hacia la lona.
• Ground and pound: en este caso se impide que el oponente pueda escapar mientras está recibiendo el castigo. Cuando se logra hacer el contrincante deberá de ser golpeado en el torso, los brazos y el rostro utilizando los puños y los codos.
• Guillotina: esta técnica es una llave que intenta inmovilizar al rival tomándolo por el cuello con ambos brazos.
• Jab: es un tipo de golpe que se hace con el puño, es muy veloz y se usó para mantener la distancia con el rival.
• Kimura: la persona que ataca coloca al oponente sobre el costado, toma su brazo y lo levanta flexionando el codo y con la otra mano toma en la muñeca manteniéndola sujetada.
• Patadas: existen varios tipos de patadas que se pueden hacer, por ejemplo, head Kick, low Kick, patada frontal en la cara, a media guarda o inside leg Kick.
• Giros: los giros producen un impacto violento ya sea en la cara o en la cabeza y pueden llegar a terminar en un nocaut

Cinturones

En este caso, los cinturones pueden variar dependiendo de la categoría de deporte que se esté practicando en las artes marciales pues cada una de las disciplinas cuentan con diferentes categorías y colores.

Equipamiento

Para poder practicar las artes marciales mixtas es necesario utilizar varios tipos de equipamiento, entre ellos se encuentran los siguientes:

• Guantes de MMA o guantes de lucha los cuales son un poco menos pesados que los guantes de boxeo.
• Arnés: debe siempre de acompañar el sparring para brindar protección a la cabeza.
• Protector bucal: es fundamental y se usa para evitar problemas con la mandíbula y los dientes.
• Shinguards o instep guards: son un tipo de espinillera que protege la pantorrilla.

Artes marciales mixtas para mujeres

Las artes marciales mixtas para mujeres lograron ser integradas en el año 2013 como una división dentro de la UFC. Fueron Ronda Rousey y Liz Carmouche las primeras mujeres que hicieron historia subiendo al octágono y de forma curiosa, a diferencia de otros tipos de combate, la mujer pudo ingresar sin muchos problemas en esta categoría.

Beneficios

Las artes marciales mixtas incluyen una serie de beneficios para la salud física y mental. Es una buena técnica para poder bajar peso, reducir los niveles corporales de grasa, fortalecer todos los músculos, mejorar el equilibrio del cuerpo, la coordinación y la flexibilidad. Es una disciplina que ayuda a vivir la vida de una forma más pacífica y brinda seguridad pues es también utilizado como un medio de autodefensa. También se pueden encontrar muchos beneficios para el sistema nervioso y mejora la capacidad cardiovascular del cuerpo.

Desventajas

Las artes marciales mixtas también tienen algunas desventajas las cuales se encuentran relacionadas principalmente con el riesgo de sufrir lesiones importantes las cuales pueden llegar a producir problemas en el cuerpo a largo, mediano y corto plazo.

Representantes

Algunos de los principales representantes de las artes marciales mixtas se mencionan a continuación:

• Daniel Cormier
• Khabib Nurmagomedov
• Max Holloway
• Tyron Woodley