En qué consiste el heptatlón
El heptatlón consiste en una competencia elaborada específicamente para el sexo femenino de atletismo en la cual las deportistas compiten en siete diferentes pruebas que incluyen: carreras de 200 metros y 800 metros lisos, carreras de 100 metros con vallas; salto de altura y de longitud; y lanzamiento de peso y de jabalina.
Características
Las principales características del heptatlón son las siguientes:
- Es una prueba que consiste de siete diferentes competiciones que se realizan en dos días consecutivos.
- Las pruebas deportivas son realizadas todas por el mismo atleta.
- Este tipo de prueba es parte de los juegos olímpicos y del campeonato mundial de atletismo.
- Puede ser realizado en una pista cubierta o al aire libre.
- El primer día de competencia se realizan cuatro especialidades y el segundo día se realizan las tres faltantes.
Historia del heptatlón
La historia del heptatlón proviene de la Edad Antigua, momento en el que se realizaba un evento conocido como pentahtle, el cual surgió por primera vez en Grecia en el año 708 a.C. En ese momento se realizaban tres pruebas eliminatorias que incluían el salto, lanzamiento del disco, lanzamiento de la jabalina y carrera y por último, la lucha que se utilizaba principalmente para desempatar.
En su historia como disciplina se empezó disputando una prueba femenina denominada pentalón la cual constaba de 5 pruebas diferentes. Con el paso del tiempo fue evolucionando y desde los juegos olímpicos de Los Ángeles en el año 1984 se incluyó en el programa olímpico tal y como la conocemos hoy en día.
En 1934 se tuvo lugar la primera competencia femenina en esta especialidad atlética, y en 1964 se incluyó en el calendario de los Juegos Olímpicos y es sustituida por el heptatlón en la cita de Los Ángeles en 1984. Las competencias oficiales iniciaron con los Juegos Olímpicos de Estocolmo, Suecia en 1912, se mantuvo en el calendario olímpico hasta Francia en 1924. Los eventos de esta prueba eran, salto de longitud, lanzamiento de la jabalina, 200 metros planos, lanzamiento del disco y 1500 metros planos.
Pruebas
Las pruebas que se realizan en el heptatlón dependerán de si se está realizando al aire libre o bajo techo, de manera que:
Heptatlón pista cubierta
El primer día se disputan las siguientes pruebas en este orden
- 60 metros lisos
- Salto de longitud
- Lanzamiento de peso
- Salto de altura
En el segundo día
- Salto Largo
- Salto de longitud
- 60 metros vallas
- Salto con pértiga
- 1000 metros lisos
Heptatlón aire libre
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden
- 100 metros vallas
- Salto de altura
- Lanzamiento de peso
- 200 metros lisos
En el segundo día
- Salto de longitud
- Lanzamiento de jabalina
- 800 metros lisos
Distancias
Las distancias que se recorren durante las pruebas del heptatlón son:
- 100 metros para vallas
- 200 metros en liso
- 800 metros en liso
Reglas del heptatlón
Las reglas generales para el heptatlón son:
- Solo se pueden realizar tres intentos en lanzamientos y saltos de longitud.
- La forma en que se sube la barra es uniforme.
- El tiempo entre saltos es de 1,5 minutos en altura y 2 minutos en pértiga.
- No se utilizan los saltos o lanzamientos para desempate.
- Deben haber tres cronometradores para tomar el tiempo de cada competidor.
- La descalificación en las salidas se da cuando se hacen tres salidas incorrectas.
- Entre el final de la prueba y el comienzo de la siguiente, se da un tiempo mínimo de 30 minutos.
- Entre el final de una jornada y el inicio de la siguiente debe haber un tiempo de 10 horas.
- La participación se sortea antes del inicio de cada prueba.
Entrenamiento
El entrenamiento de los atletas del heptatlón incluye un entrenamiento personalizado para cada una de las disciplinas que se disputan en las dos fases. Una correcta alimentación y entrenamientos enfocados en rapidez y fuerza son los más sindicados para lograr un adecuado desarrollo atlético. Entrenamientos para saltos, distancia y rapidez son fundamentales para el desarrollo del atleta, los slipts son muy utilizados por los entrenadores al igual que los entrenamientos de saltos.
Competiciones
Existen dos competiciones importantes en las cuales se practica el heptatlón:
- Campeonato mundial de atletismo.
- Juegos Olímpicos.
Equipamiento
El equipamiento dependerá también de la disciplina que se esté realizando. Probablemente lo más importante es que los deportistas cuenten con los zapatos y ropa adecuados para su rutina deportiva.
