Ciclismo

Definición

El ciclismo es un tipo de deporte en donde la principal figura es la bicicleta. Es un deporte completamente competitivo que en ocasiones puede incluir el trabajo en equipo o puede ser completamente individual. Existe además diferentes tipos de ciclismo y es un deporte que aporta una mejora considerable a la salud y que al mismo tiempo mejora la disciplina de quien lo practica.

Características del ciclismo

Algunas de las principales características que pueden ser mencionadas relacionadas con el ciclismo son las siguientes:

• Es un deporte extremo que implica el uso de fuerza muscular de forma constante.
• Puede ser realizada en diferentes tipos de pistas, desde calles hasta montañas.
• Las bicicletas que se utilizan para practicar el deporte deberán de ajustarse al tipo de terreno donde éste se realice.
• Las bicicletas deben de contar con una serie de especificaciones importantes para poder ser utilizadas en el deporte.
• Es un deporte que ayuda a mantener una buena salud en general.
• El equipo del ciclista también es importante y debe de ser adecuado para mejorar la práctica del mismo y para evitar accidentes.
• La alimentación del ciclista debe ser adaptada para este tipo de deporte.

Para qué sirve

El ciclismo tiene una serie de beneficios que hacen de su práctica una de las mejores opciones para mantener un buen estado de salud en general, además, se pueden mencionar otros beneficios del deporte como por ejemplo:

• Mejora de tono muscular.
• Reduce la cantidad de celulitis en el cuerpo.
• Reduce la presión sanguínea y disminuye la posibilidad de padecer enfermedades del corazón pues aumenta las defensas del organismo.
• Minimiza la aparición de enfermedades en los huesos como la artrosis.
• Mejora la función cardiaca.
• Ayuda a equilibrar y a mantener un peso saludable, y en caso de obesidad, ayuda a la reducción de peso.
• Reduce la posibilidad que existe para padecer hernias o problemas de columna.
• Mejora notablemente las articulaciones del cuerpo y aumenta también los niveles de calcio en los huesos.

Origen

La historia del ciclismo se remonta a las civilizaciones antiguas de Egipto, China e India en donde uno de los primeros medios de transporte fue la bicicleta. El deporte tuvo sus inicios en épocas más modernas y según historiadores, apareció en Alemania en el año 1817. La primer bicicleta que existió se llamó “máquina de correr” y desde que apareció en el mundo fue vista como uno medio de ejercicio y competencia.

Historia del ciclismo

Aunque no tenía cadena ni pedales, se considera que la primer bicicleta en existir fue el celerífero, que luego se llamaría velocípedo, unos instrumentos de madera que primeramente eran impulsados por medio de los pies hasta que le fueron añadidas ruedas o pedales.

La primer carrera que se realizó utilizando una bicicleta sucedió en el año 1870 en Italia, la competencia se realizó desde Florencia a Pistoia y fueron 33 kilómetros logrando llevarse la victoria el estadounidense Rynner Van Neste. El primer campeonato a nivel mundial de ciclismo se dio en Aylestone Roads, en Gran Bretaña y durante los últimos años del siglo XIX, se empezó a consagrar aún más el deporte del ciclismo como una forma de vida. Ya para el siglo XX, nacieron las grandes carreras por etapas como el Tour de Francia, el Giro de Italia y la Vuelta Ciclística a España.

Ciclismo femenino

El ciclismo femenino inició el mismo día que se dio la vuelta ciclista a España en el año 1935. La primer carrera tuvo una distancia de 22 kilómetros y la segunda era un circuito de 2 kilómetros en el cual las participantes debían dar un total de 14 vueltas. No fue un proceso fácil el lograr integrar a la mujer en el ciclismo, pues al inicio, el deporte era visto como un estilo propiamente para los hombres.

Tipos

Existen varios tipos de ciclismo que a continuación se explican brevemente.

Ciclismo RPM

Es una variación que consiste en realizar coreografías musicales al ritmo de la música en una bicicleta estacionaria. Es un tipo de ejercicio intenso que a la vez resulta ser divertido y fácil de hacer.

Ciclismo bajo techo

Es un programa de entrenamiento que tiene características específicas y que se realiza con música de fondo. Debe ser impartida por un instructor calificado que sigue una serie de objetivos específicos.

Ciclismo de ruta

Es una competencia que se realiza en carretera y es bastante exigente. Incluye una serie de pruebas que incluyen las pruebas en línea en un día, la prueba que se realiza por etapas, una prueba en circuito cerrado y la contrarreloj de forma individual.

Ciclismo en pista

Se realiza en un velódromo y se usan bicicletas especiales para este tipo de deporte. Estas bicicletas no tienen frenos ni tampoco cambios y consta de varios tipos diferentes de pruebas como la velocidad individual y por equipos, el kilómetro contrarreloj, la persecución individual y en equipos y la carrera por puntos.

Ciclismo de montaña

Un deporte que ha tomado mucha importancia durante los últimos años y se realiza en terrenos montañosos, es un ejercicio de resistencia y puede ser practicada en lodo, tierra, cruzando ríos y arena y en donde el deportista tendrá que enfrentar una serie de obstáculos para alcanzar la meta.

Ciclo cross

Es una disciplina que ejecuta un número establecido de vueltas en un circuito de asfalto o montañoso, en el cual se encuentran una serie de dificultades naturales o artificiales.

Trial

Es un tipo de ciclismo de montaña en donde el participante deberá de saltar una serie de obstáculos a lo largo de diferentes secciones que ya han sido establecidas. Generalmente, son diez lugares diferentes que deberán de ser recorridos para finalizar la competencia.

Clasificación

La clasificación de los participantes a las competencias de ciclismo se hacen dependiendo de las normativas de cada país. Para participar de competencias internacionales, los ciclistas deberán de ganar las pruebas propias del país para alcanzar de esta manera los mejores tiempos.

Reglas del ciclismo

Entre las principales reglas que deben de seguir los participantes se mencionan las siguientes:

• Respetar los sitios específicos de abastecimiento aunque también se puede hacer mientras estén en movimiento.
• En el momento de realizar el sprint, el ciclista no puede realizar un cambio brusco en la dirección ni tapar el camino del adversario que esté más cerca.
• Se debe de guardar la integridad física de todos los participantes.
• Conocer de antemano el terreno por donde deberán circular para evitar accidentes.
• Se debe siempre utilizar todo el equipo necesario de protección y vestimenta en todas las categorías de ciclismo.

Pista

Cuando se habla de pista de ciclismo se refiere principalmente a la modalidad que lleva el mismo nombre y la pista se conoce con el nombre de velódromo. Este tiene una medida de 250 metros de longitud y su superficie será totalmente plana, homogénea y no puede tener ningún material que la haga ser abrasiva.

Para su construcción se puede utilizar cemento revestido y puede ser pintado, también se puede utilizar madera barnizada. Las curvas con las que debe de contar el velódromo deben de medir entre 22° y 42° para darle mayor seguridad a los ciclistas y evitar que éstos se salgan de la pista.

Otros elementos

Existen una serie de elementos básicos y fundamentales que todo ciclista debe de utilizar cuando practica este deporte. Estos elementos son los siguientes:

• Casco: el casco es uno de los elementos más importantes que debe de utilizar todo ciclista, el no usarlo puede provocar que una caída en bicicleta se convierta en un riesgo mortal.
• Ropa acorde al deporte: las camisetas y licras para ciclismo son elaboradas con materiales que permiten al ciclista mantenerse fresco, cuentan con bolsillos para guardar objetos pequeños, frutas o semillas y le dan al deportista mayor comodidad y flexibilidad.
• Guantes: sirven para proteger las manos del ciclista mientras está en la bicicleta, también le ayudan a evitar que los dedos se duerman y a mantener un buen agarre del marco de la bici evitando así las caídas.
• Inflador: este es un elemento fundamental que ayuda al ciclista a reparar las llantas de la bicicleta en caso de que éstas se ponchen.
• Caramañola: lugar en donde se puede colocar la botella de agua.
• Accesorios: son muchos los accesorios modernos con los que cuentan los ciclistas en la actualidad incluyendo anteojos, medidores de frecuencia, minicomputadores y más.

Campeonatos destacados

Los principales campeonatos a nivel mundial son:

• Tour de Francia.
• París-Roubaix.
• Lieja-Bastogne-Lieja.
• Giro de Italia.
• Vuelta a España.
• Tour de Flandes.

Ciclistas desatacados

Algunos de los mejores ciclistas mundialmente reconocidos se mencionan a continuación:

• Jacques Anquetil de Francia
• Fausto Coppi de Italia
• Miguel Induráin de España
• Sean Kelly de Irlanda
• Chris Froome de Gran Bretaña

Importancia del ciclismo

El ciclismo es un deporte importante pues además de fomentar la buena salud del cuerpo en general, es uno de los mejores medios para poder realizar rutinas saludables que influyen de manera positiva en la salud física y emocional. Es un ejercicios que puede ayudar a eliminar problemas de salud incluyendo la obesidad y que mejora de forma considerable la salud cardiaca de quienes lo practican.